L-καρνιτίνη BP
Original price was: 34,13 €.29,25 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 29,25 €.
|
L-Carnitine BP : Απαραίτητο για τον μεταβολισμό του λίπους, το συμπλήρωμά μας L-Carnitine βοηθά στη διαχείριση του βάρους και ενισχύει την απόδοση της άσκησης. Λαμβάνετε 2 κάψουλες ημερησίως με τα γεύματα και το νερό. Κατάλληλο για ενήλικες άνω των 18 ετών, συμβουλευτείτε γιατρό εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή υπό φαρμακευτική αγωγή. Φυλάσσετε σε θερμοκρασία κάτω των 25°C, αποφύγετε το φως. Δεν προορίζεται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών.
Γεια σας, λάτρεις των σπορ και bodybuilders! Σήμερα, θα εμβαθύνουμε σε ένα βασικό συμπλήρωμα που συχνά παραβλέπεται, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή σας και τη συνολική υγεία σας – την L-καρνιτίνη. Συγκεκριμένα, θα επικεντρωθούμε στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης (BP), μια κρίσιμη πτυχή της αγωγής οποιουδήποτε αθλητή ή bodybuilder.
Τι είναι η L-Καρνιτίνη;
Η L-καρνιτίνη, επιστημονικά γνωστή ως L-3-καρβοξυ-2-υδροξυπροπυλτριμεθυλαζάνιο, είναι ένα φυσικό παράγωγο αμινοξέος που παίζει ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Συντίθεται κυρίως στο ήπαρ και τα νεφρά από τα απαραίτητα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη, με μικρές ποσότητες που λαμβάνονται από διατροφικές πηγές όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα 1 .
L-καρνιτίνη και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Τώρα, ίσως αναρωτιέστε πώς η L-καρνιτίνη επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Ας εξερευνήσουμε αυτή τη συναρπαστική σχέση.
1. L-καρνιτίνη και ενδοθηλιακή λειτουργία
Το ενδοθήλιο είναι η εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων μας, υπεύθυνη για τη διατήρηση του αγγειακού τόνου και τη ρύθμιση της ροής του αίματος. Η L-καρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (NO), ενός ισχυρού αγγειοδιασταλτικού που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την περιφερική αγγειακή αντίσταση 2 .
2. L-καρνιτίνη και οξειδωτικό στρες
Το οξειδωτικό στρες συμβάλλει στην υπέρταση καταστρέφοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προάγοντας τη φλεγμονή. Η L-καρνιτίνη δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη και μειώνοντας τη φλεγμονή. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης 3 .
3. L-καρνιτίνη και ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται με την υπέρταση λόγω της επίδρασής της στην επαναρρόφηση νατρίου και στη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η L-καρνιτίνη βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη ενισχύοντας την πρόσληψη και τη χρήση της γλυκόζης στους σκελετικούς μύες, συμβάλλοντας έμμεσα στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης 4 .
Μελέτες L-Carnitine BP: Τι λέει η έρευνα
Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του συμπληρώματος L-καρνιτίνης στην αρτηριακή πίεση. Ας δούμε μερικά βασικά ευρήματα:
- Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δόσης-απόκρισης διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης μείωσε σημαντικά τη συστολική αρτηριακή πίεση (SBP) σε ενήλικες, με πιο έντονη επίδραση σε υπερτασικά άτομα 5 .
- Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης βελτίωσε τη διαστολή μέσω ροής (FMD), δείκτη της ενδοθηλιακής λειτουργίας και μείωσε την αρτηριακή πίεση σε υπέρβαρους/παχύσαρκους ενήλικες 6 .
| Μελέτη | Συμμετέχοντες | Διάρκεια | Δόση | Επίδραση στην ΑΠ |
|---|---|---|---|---|
| Οι Zhang et al. (2019) 7 | Ενήλικες (n=1746) | 3-24 μηνών | ποικίλλει | Μείωση SBP: -2,8 mmHg (-4,3, -1,2) |
| Οι Kim et al. (2018) 8 | Υπέρβαροι/Παχύσαρκοι ενήλικες (n=55) | 12 εβδομάδες | 2 γρ/ημέρα | Μείωση SBP: -5,7 mmHg (-9,4, -2,0) Μείωση DBP: -3,4 mmHg (-5,5, -1,2) |
Μορφές L-καρνιτίνης: Ποια είναι η καλύτερη για τη ρύθμιση της ΑΠ;
Διαφορετικές μορφές L-καρνιτίνης είναι διαθέσιμες στην αγορά, καθεμία με ελαφρώς ποικίλες ιδιότητες και πιθανά οφέλη.
- L-καρνιτίνη : Η πιο κοινή μορφή, η L-καρνιτίνη είναι καλά ανεκτή και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει διάφορους δείκτες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης.
- Ακετυλο-L-καρνιτίνη (ALCAR) : Μια δημοφιλής μορφή L-καρνιτίνης, το ALCAR μπορεί να προσφέρει πρόσθετα γνωστικά οφέλη λόγω της ικανότητάς του να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Ωστόσο, οι επιδράσεις της στην αρτηριακή πίεση έχουν μελετηθεί λιγότερο σε σύγκριση με την L-καρνιτίνη 9 .
- Προπιονυλ-L-καρνιτίνη (PLC) : Το PLC έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου και μειώνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης 10 .
Δοσολογία L-καρνιτίνης για ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Οι περισσότερες μελέτες για την L-καρνιτίνη και την αρτηριακή πίεση χρησιμοποίησαν δόσεις που κυμαίνονταν από 500 mg έως 3 g την ημέρα. Η βέλτιστη δόση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση της υγείας και η ανταπόκριση στη λήψη συμπληρωμάτων. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων.
L-Καρνιτίνη Παρενέργειες και Ασφάλεια
Η L-καρνιτίνη θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες όταν λαμβάνεται από το στόμα σε κατάλληλες δόσεις. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ανησυχία και μυρωδιά «ψαριού» 11 . Άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς, διαταραχές κρίσεων ή όσοι λαμβάνουν αραιωτικά αίματος θα πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα L-καρνιτίνης.
Συμπλήρωμα L-καρνιτίνης: Η κατώτατη γραμμή
Τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης προσφέρουν πολλά υποσχόμενα οφέλη για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης σε κοινότητες αθλητισμού και bodybuilding. Βελτιώνοντας τη λειτουργία του ενδοθηλίου, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και ενισχύοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η L-καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων και στη διαχείριση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα L-καρνιτίνης, επιλέξτε ένα με υψηλό επίπεδο καθαρότητας και πιστοποίηση τρίτων για να εξασφαλίσετε ποιότητα και αποτελεσματικότητα. Το PoseidonRX.com προσφέρει ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων μορφών L-καρνιτίνης προσαρμοσμένες στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Θυμηθείτε, ενώ η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ευεργετική, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση ρουτίνας για βέλτιστα αποτελέσματα υγείας και απόδοσης. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης για τη μοναδική σας κατάσταση.
Μείνετε ενημερωμένοι, μείνετε υγιείς και καλή ανύψωση!
Αναφορές
- Borum W, et al. (2004). «L-καρνιτίνη». Στο: Coates P, et al., eds. Εγκυκλοπαίδεια Συμπληρωμάτων Διατροφής. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK9273/ ↩︎
- Kim JS, et al. (2018). “Το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης βελτιώνει τη διαστολή με τη μεσολάβηση της ροής σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.” Nutrients, 10(4), 503. https://doi.org/10.3390/nu10040503 ↩︎
- Cimino Μ, et αϊ. (2016). “Το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή σε υπέρβαρους/παχύσαρκους ενήλικες: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.” Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, Article ID 3847952. https://doi.org/10.1155/2016/3847952 ↩︎
- Dubnov G, et αϊ. (2020). “L-καρνιτίνη και ευαισθησία στην ινσουλίνη: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.” Nutrients, 12(1), 134. https://doi.org/10.3390/nu12010134 ↩︎
- Zhang Y, et αϊ. (2019). “Επιδράσεις του συμπληρώματος L-καρνιτίνης στην αρτηριακή πίεση: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.” Journal of Hypertension, 37(8), 1680-1691. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000002459 ↩︎
- Kim JS, et al. (2018). “Το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης βελτιώνει τη διαστολή με τη μεσολάβηση της ροής σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.” Nutrients, 10(4), 503. https://doi.org/10.3390/nu10040503 ↩︎
- Zhang Y, et αϊ. (2019). “Επιδράσεις του συμπληρώματος L-καρνιτίνης στην αρτηριακή πίεση: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.” Journal of Hypertension, 37(8), 1680-1691. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000002459 ↩︎
- Kim JS, et al. (2018). “Το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης βελτιώνει τη διαστολή με τη μεσολάβηση της ροής σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.” Nutrients, 10(4), 503. https://doi.org/10.3390/nu10040503 ↩︎
- Γιαμούζης Γ, κ.ά. (2018). «Συμπλήρωμα ακετυλο-L-καρνιτίνης σε ηλικιωμένους». Journal of Geriatric Cardiology: Open Access, 4(1), 1-9. https://doi.org/10.15406/jgcoa.2018.04.00037 ↩︎
- Suzuki HJ, et al. (2002). «Η προπιονυλ-L-καρνιτίνη βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο». Journal of the American College of Cardiology, 39(5), 863-869. https://doi.org/10.1016/S0735-1097(02)01840-X ↩︎
- *WebMD: Παρενέργειες της L-καρνιτίνης.” https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-946-l-carnitine.aspx?activeingredientid=946 ↩︎
Κριτικές
Είναι η πρώτη κριτική για το "L-καρνιτίνη BP"
Original price was: 34,13 €.29,25 €Η τρέχουσα τιμή είναι: 29,25 €.
Σχετικά Προϊόντα
Δεν υπάρχουν σχόλια ακόμα.