SP Propionate

Ve světě sportovní výživy a kulturistiky je udržení optimálního svalového růstu a regenerace prvořadé. Jedna sloučenina, která si v posledních letech získala pozornost kvůli svým potenciálním přínosům, je propionát sodný (SP) , solná forma organické kyseliny propionové. I když není tak široce diskutovaný jako jiné doplňky, SP nabízí několik výhod pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon a celkové zdraví.

Co je propionát sodný?

Propionát sodný (C3H5NaO2) je bílý krystalický prášek, který se běžně používá jako konzervační látka v potravinách díky svým antifungálním a antibakteriálním vlastnostem. Vyrábí se průmyslově z kyseliny propionové, která se přirozeně vyskytuje v různých sýrech, zejména švýcarském.

Potenciální výhody propionátu sodného pro sportovce

Primární přitažlivost SP pro sportovce spočívá v jeho potenciálních metabolických a protizánětlivých účincích. Ačkoli je k plnému pochopení těchto výhod zapotřebí více výzkumu, dostupné důkazy naznačují, že SP může nabídnout několik výhod:

• Zvýšená oxidace tuků : Některé studie ukázaly, že SP může zvýšit oxidaci tuků v těle [1]. Tím, že pomáhá vašemu tělu spalovat tuk efektivněji, může SP potenciálně pomoci při regulaci hmotnosti a zlepšit vytrvalostní výkon.
• Snížení zánětu : Sportovci často pociťují zánět svalů kvůli intenzivnímu tréninku. Bylo zjištěno, že SP má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět po námaze [2].
• Zlepšené zdraví střev : Kyselina propionová, aktivní složka SP, je mastná kyselina s krátkým řetězcem (SCFA) produkovaná střevními bakteriemi. SCFA hrají zásadní roli při udržování zdravého střevního mikrobiomu a jsou spojovány s různými zdravotními přínosy [3].
• Potenciální antioxidační účinky : Některé výzkumy naznačují, že SP může pomoci chránit před oxidačním stresem, který je způsoben nerovnováhou mezi produkcí reaktivních forem kyslíku (ROS) a schopností těla detoxikovat jejich škodlivé účinky [4].

Propionát sodný FCC: Standard Food Chemical Codex

Food Chemical Codex (FCC) stanoví normy pro potravinářské přísady, včetně propionátu sodného. SP vyhovující standardu FCC zajišťuje, že získáte produkt konzistentní kvality a čistoty. Mezi klíčové specifikace patří:

Norma FCC také zajišťuje, že produkt splňuje specifické normy výroby a kontroly kvality, což poskytuje další záruku jeho bezpečnosti a účinnosti.

Bezpečnost a vedlejší účinky

Zatímco propionát sodný je obecně uznáván jako bezpečný (GRAS) americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), je nezbytné být si vědom potenciálních vedlejších účinků. Vysoké dávky mohou způsobit zažívací potíže, jako je nevolnost, zvracení nebo průjem [5]. Kromě toho by lidé s problémy s ledvinami měli před použitím SP konzultovat zdravotníka, protože nadměrná konzumace může vést ke zvýšenému vylučování draslíku.

Jak začlenit propionát sodný do vaší rutiny suplementace

Chcete-li maximalizovat potenciální výhody propionátu sodného a zároveň minimalizovat vedlejší účinky, je důležité jej používat zodpovědně. Zde je několik pokynů pro začlenění SP do vaší doplňkové rutiny:

• Dávkování : Optimální dávkování pro sportovce nebylo stanoveno, ale běžným výchozím bodem je kolem 500-1000 mg denně. Doporučuje se začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, jak je tolerováno.
• Načasování : Pro potenciální výhody při ztrátě tuku zvažte užívání SP před jídlem nebo před tréninkem. Pro podporu zdraví střev může být prospěšná jeho konzumace po celý den.
• Jízda na kole : Stejně jako u mnoha doplňků může jízda na kole se zapnutým a vypnutým SP (např. jeho užíváním po dobu 8-12 týdnů s následnou 4týdenní přestávkou) pomoci předcházet toleranci a udržovat její účinnost.

Propionát sodný nabízí zajímavé potenciální výhody pro sportovce, kteří chtějí optimalizovat svůj výkon, zotavení a celkové zdraví. I když je zapotřebí více výzkumu k plnému pochopení a ověření těchto výhod, dostupné důkazy naznačují, že SP může zvýšit oxidaci tuků, snížit zánět, zlepšit zdraví střev a poskytnout antioxidační ochranu.

Při nákupu propionátu sodného se ujistěte, že jste vybrali produkt, který odpovídá standardu Food Chemical Codex pro konzistentní kvalitu a čistotu. Před zahájením jakéhokoli nového doplňkového režimu se vždy poraďte se zdravotnickým pracovníkem, zvláště pokud máte již existující zdravotní potíže nebo užíváte léky.

Reference:

• [1] Yoshida, T. a kol. (2018). Kyselina propionová zvyšuje oxidaci tuků u myší a lidí.
• [2] Zhang, L. a kol. (2018). Propionát chrání před akutním poškozením plic vyvolaným lipopolysacharidy potlačením zánětu a apoptózy.
• [3] Canani, RH a kol. (2018). Mastné kyseliny s krátkým řetězcem: metabolismus, funkce a terapeutický potenciál.
• [4] Lupton, JR, & Turner, ND (2018). Oxidanty a antioxidační terapie: přehled.
• [5] Nežádoucí účinky propionátu sodného – Drugs.com