Magnesium+Vitamin B6 BP

Svět sportu a kulturistiky vyžaduje optimální fyzický výkon a k dosažení tohoto cíle se sportovci často obracejí na doplňky, které podporují jejich nutriční potřeby. Jednou z takových kombinací je hořčík + vitamín B6 BP , který hraje klíčovou roli při zvyšování sportovního výkonu, regeneraci a celkovém zdraví.

Výhody hořčíku pro sportovce

Hořčík je základní minerál, který se podílí na více než 300 biochemických reakcích v těle. Pro sportovce nabízí hořčík několik klíčových výhod:

• Produkce energie : Hořčík pomáhá při odbourávání glukózy a syntéze mastných kyselin a poskytuje energii pro trvalou fyzickou aktivitu.
• Funkce svalů : Tento minerál je zásadní pro svalovou kontrakci a relaxaci, pomáhá udržovat správnou svalovou funkci a zabraňuje křečím během intenzivního tréninku.
• Zdraví kostí : Hořčík přispívá ke struktuře a hustotě kostí a podporuje celkové zdraví kostry u sportovců, kteří provozují náročné sporty nebo silový trénink.
• Snížení stresu : Hořčík pomáhá regulovat stresové hormony a podporuje relaxaci, pomáhá při regeneraci a duševní výkonnosti během soutěže ( Zdroj ).

Role vitaminu B6 ve sportovním výkonu

Vitamín B6, také známý jako pyridoxin, je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje zásadní roli v různých tělesných funkcích. Pro sportovce mezi jeho hlavní výhody patří:

• Metabolismus bílkovin : Vitamin B6 podporuje syntézu a rozklad bílkovin, přispívá k růstu a opravě svalů.
• Tvorba červených krvinek : Tento vitamín napomáhá tvorbě hemoglobinu, který přenáší kyslík do celého těla a zajišťuje dostatečný přísun energie během tréninku.
• Imunitní funkce : Vitamin B6 pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, předchází nemocem a podporuje celkovou pohodu u sportovců ( Zdroj ).

Ideální kombinace: Hořčík + vitamín B6 BP

Hořčík a vitamín B6 se často spojují v doplňcích stravy kvůli jejich synergickým účinkům a doplňkovým rolím při podpoře sportovního výkonu. Přidání BP (bis-glycinátu) k hořčíku ukazuje, že minerál byl navázán na aminokyselinu glycin, čímž se zvyšuje jeho vstřebávání a biologická dostupnost.

Klíčové výhody hořčíku + vitamínu B6 BP pro sportovce

Kombinace hořčíku + vitamínu B6 BP nabízí několik výhod speciálně přizpůsobených sportovcům:

• Zvýšená produkce energie : Obě živiny přispívají k energetickému metabolismu a zajišťují optimální výkon během intenzivního tréninku.
• Zlepšená svalová funkce a regenerace : Hořčík podporuje svalovou kontrakci a relaxaci, zatímco vitamín B6 pomáhá při syntéze bílkovin pro obnovu a růst svalů.
• Posílení imunitní funkce : Vitamin B6 pomáhá udržovat zdravý imunitní systém, snižuje riziko onemocnění a podporuje celkový sportovní výkon.
• Lepší zvládání stresu : Hořčík reguluje stresové hormony a podporuje relaxaci, zatímco vitamín B6 podporuje duševní výkon během soutěže.

Doporučené dávkování a použití

Aby sportovci zažili výhody hořčíku + vitamínu B6 BP , měli by se zaměřit na následující dávky:

• Hořčík: 200-400 mg denně, v závislosti na individuální potřebě a ztrátě potu.
• Vitamin B6 (jako pyridoxin nebo pyridoxal-5-fosfát): 1,3-2 mg denně ( Zdroj ).

Tyto živiny lze získat prostřednictvím vyvážené stravy bohaté na plnohodnotné potraviny, ale mnoho sportovců může mít prospěch z doplňování hořčíku + vitamínu B6 BP, aby splnili své zvýšené nutriční nároky.

Nedostatek hořčíku a vitamínu B6: Důsledky pro sportovce

Nedostatečný příjem hořčíku a vitamínu B6 může vést k nedostatku, který může negativně ovlivnit sportovní výkon. Mezi příznaky nedostatku patří:

• Svalové křeče a záškuby (hořčík)
• Únava a slabost (hořčík a vitamín B6)
• Úzkost a deprese (hořčík)
• Kožní onemocnění, jako je seboroická dermatitida a akné (vitamín B6)

Aby se zmírnilo riziko nedostatku, měli by sportovci upřednostňovat stravu bohatou na živiny a zvážit suplementaci hořčíkem + vitamínem B6 BP , zejména během intenzivních tréninkových období nebo v případech, kdy může být příjem potravy omezen.

Hořčík a vitamín B6 Bezpečnost a vedlejší účinky

Hořčík i vitamín B6 jsou obecně dobře snášeny a bezpečné pro použití ve formě doplňků. U některých jedinců se však mohou objevit nežádoucí účinky, jako například:

• Hořčík: Nevolnost, břišní křeče a průjem při vysokých dávkách (> 350 mg) ( Zdroj ).
• Vitamin B6: Poškození nervů (periferní neuropatie) při dlouhodobém užívání a vysokých dávkách (> 200 mg denně po delší dobu) ( Zdroj ).

Aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků, měli by sportovci dodržovat doporučené dávkování a sledovat jejich individuální tolerance.

Hořčík + vitamín B6 BP: cenný doplněk k vašemu suplementačnímu režimu

Kombinace hořčíku + vitamínu B6 BP nabízí četné výhody pro sportovce, kteří chtějí optimalizovat svůj výkon, regeneraci a celkové zdraví. Díky podpoře produkce energie, svalové funkce, imunitní funkce a zvládání stresu by toto základní duo mělo být považováno za cenný doplněk ke suplementačnímu režimu každého sportovce.